Как преодолеть страх отказа клиента за 8 шагов

Не строить прогнозы

Побороть страх перед вероятным «нет» возможно, прекратив заниматься прогнозированием. Поскольку в случае подобных попыток люди (за исключением уверенных в себе «на все сто») склонны сулить себе неудачу, «предсказывая» отрицательный итог.

Потому успевают увериться в безнадежности собственного начинания, еще до того, как зададут вопрос или обратятся за помощью. И скорее ждут негатива, нежели надеются на положительное решение.

Стоит помнить, что человек, заранее готовый к провалу, непроизвольно проецирует собственное отношение к ситуации и на того, к кому обращается. И последний, чувствуя эмоциональный фон собеседника, стремится прекратить разговор, а потому легче говорит «нет», разрывая тем дистанцию. Так что верная стратегия — прекратить нагнетать депрессию в собственном сознании и отдаться на волю случая.

Почему жертвы отказа сами отвергают

Люди с высокой самооценкой уважают себя и других и склонны к саморазвитию. Они избавились от страха отказа и готовы помочь другим сделать это. Отвергают других сами жертвы этого страха. Они знают, как больно быть отверженным, поэтому используют отказ в качестве наказания.

Женщина, измученная муками ревности и ожиданием, что муж ее бросит, провоцирует ссоры и уходит к маме. Она не хочет развода, а манипулирует мужем, чтобы он каждый день клялся ей в любви и обещал никогда ее не бросить. Мужчина боится быть отвергнутым и устал от ссор, поэтому заводит любовницу, чтобы иметь «запасной вариант». Круг замыкается: драма навсегда остается в этой семье.

Какие существуют методы психотерапии в лечении агорафобии?

Этапами психотерапевтического лечения являются:

просвещение;
консультирование;
коррекция.

Направлениями психотерапии, применяемыми в лечении агорафобии, являются:

рациональная психотерапия;
нейролингвистическое программирование;
когнитивно-поведенческая терапия;
гипноз;
гештальт-терапия;
психоанализ.

Рациональная психотерапияНейролингвистическое программирование (НЛП)Этапами нейролингвистического программирования являются:

сбор данных об особенностях проявления агорафобии у пациента;
сбор информации о результатах, которые хочет достигнуть пациент;
проверка вероятных последствий при достижении целей;
работа с причинами, которые провоцируют агорафобию (в некоторых случаях этот шаг пропускают);
предоставление больному необходимой информации и ресурсов для достижения его целей.

Этапами способа НЛП «быстрое лечение фобий» являются:

Врач формирует у пациента сильный позитивный якорь (настроение), обращаясь к значимым для него событиям, обстоятельствам, людям.
Тренер просит больного вспомнить какой-нибудь фрагмент из своей жизни до начала первого приступа и представить воспоминание в виде черно-белого кадра, который необходимо поместить на киноэкран.
Затем следует вспомнить сцену из жизни, произошедшую после приступа, в момент, когда пациент пришел в себя. Картину нужно представить в виде кадра, но уже цветного и поместить его на экран рядом с первым изображением. Пациенту необходимо представить, как он удобно расположился в кресле перед киноэкраном.
Доктор просит больного мысленно занять место позади себя (того, который сидит напротив экрана). Если воображаемый киноэкран находится в зале кинотеатра, пациент может представить себя на последнем ряду или в комнате киномеханика. Больному необходимо занять такое положение (в мыслях), чтобы на протяжении всего сеанса было видно и экран с картинками и себя, наблюдающего за ними.
Начиная с первого кадра пациент под контролем доктора начинает мысленно просматривать черно-белый фильм о своей жизни и событиях, которые повлекли возникновении агорафобии. Фильм необходимо просмотреть несколько раз и постепенно увеличивать скорость просмотра.
Наблюдая за поведением пациента врач определяет время, когда можно приступить к работе со вторым кадром. Данный этап заключается в том, что при завершении фильма пациент должен ассоциировать себя с цветной картинкой (где изображены события после приступа) и просмотреть весь фильм задом наперед. После этого экран выключается.

Когнитивно-поведенческая терапияПравила экспозиционной терапии следующие:

воздействие производится постепенно — от наименее значимых ситуаций, до тех, при которых у пациента возникает сильная тревога, с которой он не может справиться;
эмоциональное и физическое здоровье больного врач должен постоянно держать под контролем;
пациент должен сознательно и качественно выполнять задания, которые дает доктор;
при воспроизведении травмирующих ситуаций терапевт должен принимать в них участие;
воздействие продолжается до тех пор, пока уровень страха не достигнет максимума.

Лечение когнитивно-поведенческой терапией позволит:

осознать роль мыслей и их влияние на поведение;
идентифицировать негативные убеждения автоматического типа и контролировать их;
анализировать аргументы, поддерживающие и опровергающие деструктивные мысли;
научиться заменять ошибочные убеждения правильными установками.

Рационально-эмотивная психотерапия (РЭТ)Этапами лечения являются:

объяснение концепций рационально-эмотивной терапии – врач объясняет больному, что эмоциональная оценка больше зависит от его собственного восприятия ситуации, чем от внешних обстоятельств;
сбор информации о болезни и пациенте – этот этап исключает соматические причины приступов страха;
распознание факторов, провоцирующих страх – изучение обстоятельств, при которых возникают приступы;
идентификация иррациональных установок – проводится анализ мыслей и действий во время тревоги;
диспут – замена неправильных установок правильными;
закрепление результата – чтобы приобретенные правильные мысли стали привычными для пациента, врач задает домашние задания, которые включают в себя ведение дневника, наблюдение за собой в реальных ситуациях, прослушивание и чтение специальной литературы.

ГипнотерапияГештальт-терапия в лечении агорафобиинеразрешенных ситуацийПсихоанализ

Как работать со страхами?

Страх — не ваш враг. Он всего лишь показывает, что вы стремитесь избежать какого-то опыта.

Избегать опасностей — это нормально, если действительно есть какая-то серьёзная угроза. Но иногда опасными кажутся нужные и ценные вещи. Например, важный разговор, важные перемены в жизни, новый волнующий опыт, а также смелые и ответственные решения, которые вы собираетесь принять.

Ещё мы чувствуем страх тогда, когда видим, что идём по неудачному жизненному сценарию. События развиваются нежелательным образом, и мы как будто ничего не можем с этим сделать.

Если вы достаточно осознанны, то можете действовать нужным образом несмотря на страх, и тогда, с получением нового опыта, вы от этого страха быстро освобождаетесь.

Но если страх сильно сковывает вас, затуманивает мысли и не даёт вам увидеть верные решения, то, значит, надо взять и посмотреть, что скрывается за этим страхом.

Для этого вы можете выполнить простую технику, которая поможет уменьшить ваш страх и взглянуть на свою ситуацию другими глазами. Техника хорошо работает, если вы знаете, чего хотите, и ради чего вам нужно освобождаться от страха.

Техника:

Заметьте, где этот страх находится в вашем теле

Он может быть в животе, в груди, в горле.
Обратите внимание, как вы начинаете себя вести, когда вами владеет ваш страх. Возможно, вы начинаете вести себя агрессивно или закрыто по отношению к другим

Возможно, вы начинаете суетиться или пытаетесь на что-то отвлечься. Просто обратите внимание, как под влиянием страха меняется ваше поведение и мысли.
Представьте свой страх в виде какого-либо образа. Это может быть человек, другое существо или неодушевлённый предмет. Мысленно поместите его перед собой.
Теперь нужно понять, чего на самом деле вы боитесь. Попросите свой страх показать вам самый худший вариант событий, который может случиться с его точки зрения. Представьте себе эту ситуацию. Вероятно, в этой ситуации вы чувствуете боль или стыд. Не подавляйте эти эмоции, дайте им место. Позвольте себе прожить их.
Теперь зная, чего на самом деле вы боитесь, и, прожив эту боль, вы можете освободиться от страха. Спросите его, что вам нужно сделать, чтобы он ушёл или уменьшился, а ваша жизнь пошла по другому сценарию?

Нужно ли вам поменять своё отношение к чему-либо?
Нужно ли вам пересмотреть какие-либо свои убеждения?
Нужно ли вам совершить какие-то действия?
Нужно ли вам отказаться от каких-то своих стремлений?
Нужно ли вам проявить какие-либо качества? Например, просто быть внимательней или ответственней.

Избавление от страха приносит чувство свободы и даёт прилив энергии. Кроме того, освободившись от страхов, вы начинаете видеть новые интересные для себя сценарии жизни, которые раньше казались невозможными.

Как поменять отношение к отказам

Теперь понятно, что такое страх быть отвергнутым. Как избавиться от него?

Если человек находит на земле алмаз и по невежеству или близорукости считает его булыжником, он отбрасывает его сторону. Стал ли алмаз горевать, когда его отвергли? Отказ никак ни снизил его стоимость. Самоутвердился ли человек, бросив алмаз? Он просто пошел дальше и смотрел под ноги в поисках сокровищ.

Юноша с низкой самооценкой идет на первое свидание, в его голове одна мысль: «Я боюсь стать отвергнутым». Он зациклен на своих страхах и не задумывается, что девушка его может разочаровать. Подсознательно он дает ей право оценивать и отвергать его.

Возможно, этого молодого человека не ценили родители или одноклассники, и он ждет того же от женщин. Если поменять вектор своих ожиданий и считать себя алмазом, который станет наградой для самой достойной, то страх отказа потеряет над ним власть.

Почему жертвы отказа сами отвергают

Тревога бывает разной: узнать и побороть

— Вы автор и спикер курса Справляемся с тревогой и беспокойством». В чём ценность этой программы?

— Курс поможет узнать природу тревоги и разобраться в ней. Мы выстроили программу в форме буквы U. Спускаясь по дуге, мы наблюдаем за своей тревогой и выявляем её индивидуальные особенности: как она устроена, как проявляется на уровне мышления и поведения, эмоций и тела. Оказавшись на дне, проводим ревизию: какие стратегии мы используем, пытаясь побороть тревогу, почему большинство из них не работает.

А дальше снова поднимаемся на верх этой буквы U и изучаем инструменты самопомощи: ту самую экспозицию, телесные техники, практики осознанности, техники работы с убеждениями. Бо́льшая часть курса как раз посвящена паковке универсального «противотревожного чемодана», который вы сможете взять с собой куда угодно.

— Вы упомянули практики осознанности. Как они помогают при тревоге?

— Они возвращают человека в момент, в настоящее. Ведь что такое тревога для нашего разума? Это машина времени. Разум генерирует десятки негативных исходов, которые пока не произошли: «Я сейчас скажу глупость и опозорюсь, буду выглядеть глупо и смешно». Если мы сконцентрируемся на своём теле и дыхании, которые функционируют только здесь и сейчас, мы вернёмся в реальное время и снизим тревогу.

— Вы могли бы привести пример: как правильно дышать, чтобы успокоиться при нарастающей тревоге?

— Подобных техник очень много, лучше подбирать индивидуально. Из суперпростых и распространённых — короткий вдох и длинный выдох. Хороший способ саморегуляции.

— Поможет ли курс с другими видами тревоги, кроме социальной?

— Конечно! Мы разбираем тревогу в принципе, а не только при взаимодействии с другими людьми: тревогу о настоящем и будущем, тревогу о здоровье, тревогу по рабочим вопросам или семейным.

Что такое Тай Чи

В Китае Тай Чи больше известна как боевое искусство, которое подразумевает самооборону и элементы художественной боевой гимнастики. В её основу легли упражнения, которые направлены на поддержание физической формы и здоровья человека. Фраза «тай чи» (или «тай-цзы») переводится как «Великий Предел» и символизирует место, в котором стирается грань между духовным и материальным, а душа и тело становится единым целым. Некоторые утверждают, что состояние единства души и тела никак не сочетается с боевыми искусствами.

Когда говорят о последнем, то в воображении сразу возникает картинка с резкими и активными движениями, как в фильмах с участием Брюса Ли или Джеки Чана. Однако Тай Чи отличается от стандартного для нас понимания «боевое искусство», ведь бой может вестись не только со зримым противником, но и с внутренним, о котором часто забывают.

Знаете ли вы? Мастера Тай Цзы способны с лёгкостью отбить любую атаку. В свои движения они вкладывают внутреннюю силу, и при минимальных её затратах способны противостоять сильным соперникам. Точной даты создания этой техники никто не может назвать, так как, по данным некоторых источников, оно возникло 2,5 тысячи лет назад. Достоверно известно, что Тай Чи ( Тайцзи) берёт свои корни из старинного искусства Цигун, которое направлено на контроль и регулирование различных внутренних процессов организма. Задачи Tai Chi включают в себя самооборону и достижение внутреннего равновесия. Гимнастика Тай Чи основывается на трёх основных составляющих:

технике боевого искусства;
танце, который полон грации;
системе оздоровления.

Всё это гармонично переплетается между собой, поэтому какой-то одной доминирующей составляющей нет. Это значит, что тело и сознание тесно контактируют.

Диагностика агорафобии

МКБ Критерии агорафобии согласно МКБ

Симптом	Характеристика
Тревога.	Появляется постоянно в толпе, публичных местах, одиночных прогулках или в любой другой ситуации вне дома.
Вегетативные симптомы: частые сердечные сокращения; влажные кожные покровы; дрожь в руках или во всем теле; сухость во рту; чувство нехватки воздуха и удушья; тошнота или рвота; боль в животе или грудной клетке.	Одновременно должно быть не менее двух из перечисленных симптомов. При этом в обязательном порядке должен присутствовать один симптом из пунктов 1 — 4.
Избегание ситуаций, связанных с пребыванием в общественных местах.	Пациенты откладывают поездки, командировки, отдых и другие мероприятия на неопределенный срок из-за возможности развития новых приступов тревоги.
Эмоциональный дистресс и напряжение в ситуациях, которые вызывают тревогу или даже при мыслях о них.	Пациент начинает волноваться, переживать, впадать в панику при мыслях о предстоящих событиях. Он делает попытки предотвратить событие, но при этом осознает, что его тревога необоснованна.
Симптомы не соответствуют больше критериям другого психического расстройства.

Критерии агорафобии с паническим расстройством согласно МКБ

Симптом	Характеристика
Паническая атака, которая проявляется следующими симптомами: страх умереть; страх потерять контроль над собой или «сойти с ума»; одышка; дискомфорт в грудной клетке; тошнота и неприятные ощущения в животе; головокружение, слабость, предобморочное состояние; периодические приливы жара и холода.	Должно присутствовать не менее 4 из перечисленных симптомов. Паника не должна быть вызвана каким-либо заболеванием (например, гиперфункцией щитовидной железы), а также не должна быть следствием употребления каких-либо лекарственных или наркотических веществ.
Чувство страха и тревоги, которое возникает в общественных местах. При этом пациента беспокоят мысли по поводу возможности оказаться в местах или ситуациях, из которых будет сложно выбраться, или в которых помощь не может быть оказана вовремя.	Агорафобический страх обычно возникает в стандартных ситуациях, которые сопровождаются страхом покинуть дом одному или оказаться в толпе. Также фобия может возникать при пересечении мостов, поездках в автобусе, поезде или автомобиле.
Симптомы не соответствуют больше критериям другого психического расстройства.

до 30 балловболее 46 баллованамнезболезнь Кушинга

Ничего личного

Психологами замечено, что страх услышать «нет» связан с нездоровыми ассоциациями — человек уверен, что причиной для отказа стал конкретно он. Оказался недостоин положительного ответа. Особенно тяжела в таких случаях депрессия у людей молодых, еще страдающих от юношеского максимализма и стремящихся происходящее вокруг расценивать с точки зрения отношения к собственной персоне.

Но в большинстве случаев за отрицательную реакцию со стороны собеседника отвечает настроение последнего, а не личность просителя. Головная боль, недосып, ссора с родителями или второй половинкой — и пожалуйста, менеджер остается без «закрытой» продажи, а молодой человек без свидания с юной красавицей.

Но нельзя забывать, что при иных условиях обратившийся вполне мог услышать «да». Если бы не те факторы, что разрушили благожелательный настрой его визави.

Страх успеха

Как он проявился

Когда я подумала, что наконец преодолела все свои страхи, то столкнулась со страхом успеха. Он появился как раз тогда, когда я начала видеть первые успехи бизнеса и быстро приближаться к жизни, о которой мечтала. После нескольких месяцев жизни у родителей и болезненных отношений на расстоянии я наконец переехала в действительно хорошую квартиру со своим бойфрендом. Именно этого я и хотела: быть вместе с ним, иметь свое жилище, ежедневно заниматься любимым делом. Это было прекрасно. Пока меня не настиг страх. Я испугалась, что наша жизнь и наши отношения будут скучными. Я испугалась, что превращусь в трудоголика, который не может найти время на хобби. Я испугалась, что не знаю, как обращаться с деньгами и свободой. Страх успеха мешал мне получать все хорошее, что встречалось на пути.

Как я его преодолела

Я осознала, что в основе страха успеха лежит страх брать ответственность за свою жизнь. Ненавистная работа дает повод не вести жизнь своей мечты, ведь вы зависите от зарплаты и вынуждены проводить в офисе пять дней в неделю. Это сильно ограничивает. Но это также хорошее оправдание, чтобы не брать ответственность за свою жизнь. Как только вы уберете это ограничение, качество жизни будет зависеть только от одной переменной: от вас. И это может быть довольно страшно.
Я начала испытывать счастье здесь и сейчас. Суровая правда заключается в том, что избавление от вещей, которые вас удручают (плохая работа или плохая квартира), не принесет счастья. Быть счастливым — это выбор, который вы делаете изо дня в день. Хотя я читала об этом много раз, я никогда не понимала эту мысль полностью. Но как только я это сделала, я наконец смогла быть по-настоящему счастливой здесь и сейчас и настроиться на счастье в будущем. Научитесь быть счастливыми в те времена, когда у вас еще нет желаемого: только так вы будете счастливы, получив его. Будьте благодарны за все, что у вас есть сейчас, извлекайте максимальную пользу из каждого дня, живите моментом и не откладывайте то, что всегда хотели сделать.

Основные принципы КПТ

Психологи уверяют, что зачастую источник проблем кроется в самом человеке, в его мышлении и убеждениях. С раннего детства мы постигаем правила поведения в обществе, учимся понимать, что хорошо, а что плохо, приобретаем привычки – как здоровые, так и вредоносные, мешающие гармоничному существованию.

Когнитивностью в психологии называется способность человека реагировать на происходящее вокруг в соответствии со своими убеждениями. Когда мы переживаем трудности, то испытываем страх, бессилие, злость. Эти негативные реакции – наша «привычка» именно так воспринимать тревожные события. А такие установки могут заставлять нас совершать необдуманные поступки, неадекватно общаться с окружающими, паниковать. Именно когнитивно-поведенческая психотерапия помогает в осознании этих ошибок в мышлении и поведении, а специальные упражнения побуждают человека отказаться воспринимать события искаженно, по привычке, учат смотреть на проблему с новой позиции и легко справляться с трудностями.

Прорабатываем страх отказа

Итак, теперь мы знаем, с чем имеем дело

Но важно понимать, что конкретно с Вами происходит, когда Вы переживаете страз отказа

Определите поведение, которому Вы поддаетесь, когда испытываете этот страх. Как это сделать? Проанализируйте свое поведение, спросите себя:

Как я веду себя, когда боюсь отказа?
Насколько это бесполезно?
Каким образом это причиняет мне боль?

На следующем этапе Вам нужно выявить полезные стили поведения, которые Вы будете внедрять в свои привычки, чтобы реагировать на страх отказа оптимальным способом. Для этого подумайте:

Как еще я могу подойти к этой ситуации?
Как еще я могу думать об этой ситуации?
Как это еще может быть полезно?

Наконец, чтобы быть готовым к неожиданностям, подумайте о потенциальных препятствиях, которые могут появиться на вашем пути. Снова спросите себя:

Какие потенциальные препятствия стоят на моем пути?
Являются эти препятствия реальными или воображаемыми?
Как я смогу преодолеть эти препятствия?

Стоит помнить, что все препятствия, с которыми Вы сталкиваетесь, делятся на реальные и воображаемые. И многие препятствия, которые возникают в ситуации отказа, находятся в Вашей голове.
А значит, Вы сможете их преодолеть! Будьте честны с самим собой и примите обязательство измениться, исправить текущую ситуацию.

1 способ убрать страх и тревожность — дыхание.

Бывает так, что неприятные ощущения беспокойства возникают не только дома, но и в любом другом месте: транспорт, гости, работа, улица и т.д. Сесть и серьезно поработать со страхом или тревожностью, у вас нет возможности, поэтому, вы можете воспользоваться самым простым и при этом эффективным способом – медленное дыхание.

Ваша задача, сосредоточиться на своем дыхании и начать дышать чуть медленнее, делать медленные вдохи и выдохи… вам нужно дышать животом, чтобы живот при вдохе выпячивался, а при выдохе впячивался. Это называется диафрагмальное дыхание, т.е. задействована диафрагма.

Желательно делать длинные медленные вдохи и выдохи, можно считать про себя, 1,2.3,4 вдох, 1234 –задержка дыхания, и на 1234 медленный выдох, потом, опять задержка и снова вдох…

Важный момент! Постарайтесь остановить свой внутренний диалог, просто сосредоточьте всё свое внимание на дыхании, наблюдайте как входит в вас воздух, как вы ощущаете этот воздух, как работает при дыхании диафрагма. Таким образом, вам нужно подышать минут 5-10, до тех пор, пока приступ страха и тревожности не пройдет

Таким образом, вам нужно подышать минут 5-10, до тех пор, пока приступ страха и тревожности не пройдет.

Почему это работает?

Когда вы чувствуете страх, то ваш организм чувствует какую-то опасность, и ваша нервная система переходит в оборонительный режим, включается симпатическая нервная система: выделяются гормоны стресса – кортизол и адреналин.

А когда вы начинает дышать медленно, то организм, принудительно переходит в расслабляющийся режим, включается парасимпатическая нервная система. Подышав 10 минут подобным образом, вы почувствуете, как ваше тело начинает расслабляться, и приступ страха и тревоги уменьшается, а потом, сходит на нет.

Этим способом, вы можете пользоваться в любом месте, и очень хорошо помогает, когда вы ложитесь спать и не можете уснуть.

Виды психологических травм

Психологические травмы могут быть разных видов.

Первая классификация включает шоковые, острые и хронические психотравмы.

Шоковая травма является результатом ситуаций, угрожающих жизни человека и его близких. Наиболее сильное влияние шоковая ситуация оказывает именно в первое время. Далее человек адаптируется.
Острая психотравма появляется в результате событий, не угрожающих жизни человека, но резко ухудшающих ее условия: унижение, разрыв отношений, потеря работы, бизнеса, имущества, источника доходов.
Хроническая психотравма является результатом затянувшейся неблагоприятной ситуации, она часто длится десятилетиями. Например, это детство в токсичной, как сейчас говорят, семье или подобный брак, в котором человек испытывает подавление, физический и психологический дискомфорт. К хроническим психотравмам относятся также любые неблагополучные отношения, где человек находится в униженной, невыигрышной роли. Человек настолько привыкает к неблагоприятным обстоятельствам своей жизни, что принимает их за норму и даже не пытается изменить.

Вторая классификация выделяет следующие виды психотравм:

травмы потери;
экзистенциальные травмы;
травмы совершенных ошибок.
травмы отношений.

Травма потери проявляет себя в страхе одиночества. Все, что нам принадлежит, наше имущество, наше жизненное пространство – это продолжение нас самих, проявление самоидентификации. В свое время весь материальный мир нам подарили родители, и это было проявлением любви. Во взрослом возрасте мы этот мир вокруг себя создаем сами. Когда у нас что-то отнимают и чего-то лишают, мы воспринимаем это как то, что нас оставляют одних.

Экзистенциальные травмы подобны шоковым. В них присутствует реальная смертельная угроза человеку и его близким или его убежденность в существовании этой угрозы.

Травмы совершенных ошибок – это стыд за содеянное или чувство вины. Причем совершенно необязательно, что «содеянное» совершено самим человеком. Человеку часто бывает стыдно за поведение других людей.

Травма отношений появляется, например, после предательства близкого человека, и в этом случае возникают сложности в будущем с доверием к людям.

Кто в зоне риска?

В отличие от множества других психических заболеваний, ПТСР не имеет в числе доказанных причин какой-то «природной предрасположенности». Заполучить это расстройство может любой человек, независимо от возраста, пола и семейной истории (если, конечно, источником травмы не становится член семьи). Всё, что для этого нужно, — пережить травмирующий эпизод.

Однако некоторые факторы всё-таки увеличивают шанс на то, что психика человека окажется уязвима. Шансы на ПТСР растут, если:

высок уровень стресса, тревожности, нервного истощения;
ситуации предшествовали другие психологические травмы, особенно детские;
в семье были проблемы с воспитанием, например родители демонстрировали неадекватные реакции на собственные травмы;
человеку трудно выражать собственные эмоции, он склонен замыкаться в себе и не обращаться за помощью;
присутствуют такие черты личности, как незрелость, гиперчувствительность, зависимость, склонность к чрезмерному контролю, завышенные требования к самому себе;
есть зависимости, склонность к токсикомании, депрессия, тревожное или паническое расстройство.

Страх отвержения в любовных отношениях

Эта фобия встречается нередко. Наличие опыта разрыва любовных отношений, инициатором которого был партнёр, влюблённость, не дошедшая до романа, становятся преградой новому знакомству. Даже начав встречаться, неуверенность преследует, а навязчивая идея, что всё равно он (она) меня бросит, мешает развитию долгосрочной связи, перерастающей в крепкий союз.

Как справиться со страхом быть отвергнутым?

А никто не говорил, что будет легко. Гарантию на то, что тебя примут с распростёртыми объятиями, никто не давал. Человек не может нравиться всем без исключения, но это не значит, что он плохой или хороший. Не подстраивайтесь под других, оставайтесь уникальными, полюбите себя. Выпишите на листок качества, дела, поступки, которыми вы гордитесь. Перечитывайте их и начинайте себя хвалить. Как только вы перестанете отвергать самого себя, примите своё «Я», пропадёт страх быть отвергнутым другими.

Главное, не замыкаться со своей фобией один на один. Иногда самостоятельно трудно понять первопричину страха, поэтому желательно обратиться за помощью к специалисту. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин, поможет выявить истоки вашей проблемы и успешно решить ее.

Заключение

Преодолеть страх отказа — это процесс, а не разовое действие.
Вероятно, у Вас появятся сомнения, однако важно не находиться в парализованном состоянии. Волноваться – это нормально, но, пожалуйста, не доводите себя до фобии

Также будет важно в процессе самосовершенствования укреплять свою самооценку и уверенность в себе, как навык и алгоритм поведения. Также не забывайте включать холодную голову и задавать себе снова и снова вопрос: «Почему мне отказал этот человек? Что я могу изменить?» После этого просто ищите ответы и меняйте стратегию

Также не забывайте включать холодную голову и задавать себе снова и снова вопрос: «Почему мне отказал этот человек? Что я могу изменить?» После этого просто ищите ответы и меняйте стратегию.